La banana es la barrita energética de los deportistas, alimento favorito de los campeones por ser la comida rápida ideal para recargar las pilas antes, durante y después del entrenamiento.

La banana o cambur, no es una fruta rica en calorías, una banana mediana sólo te aporta 105 calorías, menos que algunos yogures y galletas dietéticas, puedes consumirlo sin miedo a ganar kilos.
Es una fruta rica en carbohidratos y fibra para suministrar energía de forma paulatina durante el ejercicio y ayuda a eliminar los metales tóxicos del cuerpo. Ten en cuenta que cuanto menos maduros más ricos en almidón, es un hidrato de carbono de asimilación lenta que te llena de energía para practicar ejercicio.

la banana
Conocida como banano o cambur en los países tropicales, los científicos le llamaron Musa paradisiaca y no se equivocaron en tal apreciación por las bondades de esta fruta dulce, fácil de comer y de conseguir, afortunadamente su temporada dura casi todo el año y su costo es relativamente económico.

Previene los calambres musculares por su riqueza en potasio, también tiene magnesio, manganeso y vitaminas E y B6 vital para subir tus ánimos estivales y ayudar al metabolismo básico cuando entrenas a tope. Es un sedante natural por su contenido en triptófano, el aminoácido que ayuda a conciliar el sueño. Tiene efecto laxante y aún hay más, contiene sustancias antibióticas que combaten las infecciones.

Hay buenas razones por las cuales las banana se encuentran en los puestos de hidratación

Son el combustible de un deportista por excelencia.
La banana es un snack cómodo, portátil y rápido, tiene un alto contenido de potasio y el potasio es un electrolito importante que se pierde en la transpiración.
Si bien el contenido de sodio de esta fruta es muy bajo y alto en potasio, proporciona gran energía al organismo.
Inclusive, se considera la banana en un plano de igualdad con relación a otros alimentos que proporcionan potasio como el jugo de ciruelas, las sandías, los dátiles y el tomate.
Combate la Fatiga
Debido a que la banana contiene una gran cantidad de potasio es ideal para restituir la energía.

El banano o cambur es una fuente de energía natural, eficiente y práctica para los deportistas. El alto contenido de carbohidratos de esta fruta la hace una excelente fuente de energía. AFP PHOTO / THOMAS COEX

Importante observar:

Si su cáscara tiene un color amarillento verdoso, con pequeñas manchas color café, significa que la fruta está realmente sana.
Las bananas no deben guardarse en la nevera antes de que maduren, con ello sólo se logra alterar su sabor y textura. Lo más recomendable es dejarlas a la temperatura ambiente y una vez que estén maduras, guardarlas con las verduras.

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