Consumirlo poco antes de la salida podría arruinar tus planes de bajar el crono o por qué no, coronarte en el podio. ¿A qué se debe esto?
Todos sabemos lo delicioso que resulta el cambur, también llamado banana, banano o plátano según el país, y las bondades que aporta para el organismo. Una de las más importantes para los deportistas es su alto contenido en potasio, que ayuda a una pronta recuperación luego del ejercicio físico.
Recordemos que, según los especialistas, el potasio es el segundo mineral que más se pierde cuando sudamos. De ahí que sea tan importante y recomendado su consumo diario. Sin embargo, no a todos les sienta tan bien antes de una competición.
El cambur es una fruta que contiene altos niveles de potasio, sacarosa, fructosa y glucosa, nutrientes que al ser consumidos regularmente le proporcionan a nuestro cuerpo energía casi de inmediato.Cada persona tiene una tolerancia diferente con la comida antes del ejercicio; a menudo los atletas comentan sobre lo que no se debe comer antes de hacer ejercicio porque tienen miedo que los alimentos puedan causarle problemas intestinales.
Entonces, innecesariamente sufren importantes problemas energéticos durante sus entrenamientos, es por eso que necesitan practicar, no sólo lo que comen, sino también cuándo y cuánto comer antes de hacer ejercicio.
¿Cómo puede el cambur arruinar tus planes de carrera?
Pues, su buen aporte de fibra ocasiona en algunos, puntadas en el estómago, dolor, retortijones y hasta ganas de ir al baño. De hecho, es recomendado por los especialistas para prevenir o combatir el estreñimiento y regular la función del intestino. Por supuesto que no a todos les pasa esto. La clave está en aprender a conocer nuestro organismo y ver que te cae mejor, qué puedes ingerir y que no, para sentirte en condiciones óptimas frente a las carreras o entrenamientos y dar el 100%.
Los síntomas del funcionamiento incorrecto del tracto intestinal podrían evitarse con una correcta adaptación o entrenamiento de la ingesta alimentos. Esto se ha denominado en la literatura científica como “train de gut” o “entrenar el intestino”.Te puede interesar:La banana, la fruta de los deportistas
Tampoco caigas en extremismos
No es necesario que elimines el cambur de tu dieta. Si eres del grupo que le cae mal antes de salir a “comerse” el asfalto, puedes dejarlo para tu llegada. De seguro te caerá bien y te ayudará a recuperar energías para seguir haciendo lo que más te gusta: ¡Moverte y cruzar la meta!