Ponerte en forma después de las fiestas

Ponerte en forma después de las fiestas

Tras las fiestas navideñas siempre se hace un poco pesado retomar la rutina de ejercicio. La pregunta del millón es: ¿Ya tienes claro cómo retomar la actividad física y ponerte en marcha?

Ponerte en forma después de las fiestas, es el propósito que más se repite a partir del primero de enero, pero también el que menos se cumple. Eliminar los kilos que se han instalado en nuestro cuerpo durante la Navidad y recuperar la forma perdida durante los primeros días de enero parece una tarea poco menos que imposible, pero si sigues estos consejos, te va a resultar mucho más sencillo de lo que crees.

Muévete

Vuelve al gimnasio, pero, si no te apetece o no puedes, no te quedes en casa. Sal a correr, sólo necesitas ropa de deporte o zapatillas, agarra la bici o, si lo tuyo no es el deporte, simplemente camina a buen ritmo. Sólo con que lo hagas 30 minutos al día, notarás muy pronto los avances. Cualquier deporte cardio o aeróbico te ayudará a perder peso, pero si además lo combinas con ejercicios anaeróbicos, los resultados serán espectaculares.

Recupera la normalidad en las comidas

Ha llegado el momento de dejar los turrones, los dulces, el chocolate, los tamales, las hallacas, el pan en lo más profundo del baúl de los recuerdos. Por mucho que cueste tienes que recuperar una rutina alimentaria sana y nutritiva. Las verduras y las frutas deben ocupar un lugar fundamental y las carnes con pocas grasas y los pescados tienen que volver a ser lo habitual. Las dietas no siempre funcionan y siempre te resultará mucho más beneficioso alcanzar una rutina adecuada que forzar situaciones que tal vez no puedas mantener.

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Constancia

Sólo la fuerza de voluntad te llevará a recuperar el cuerpo que tenías. La perseverancia es tu mejor amiga para avanzar en la pérdida de peso y la tonificación de los músculos. Hazlo fácil, márcate objetivos asequibles que puedas conseguir a corto plaza y amplia poco a poco sin querer conseguir tus metas en dos días.

Agua

Seguramente no es el líquido más sabroso, pero sí uno de los más sanos. Beber agua, algo más de dos litros diarios es la cantidad que se suele recomendar, ayuda a dar una sensación de estar saciada y permite hidratarse, sobre todo si se ha abusado del alcohol.

Dormir más

Este consejo siempre es bien recibido y funciona. Si no dormimos, descienden los niveles de las hormonas que provocan la sensación de saciedad y, por el contrario, aumenta el de las que generan hambre. Dormir bien y estar descansado te permitirá además rendir mucho más en tus actividades físicas y favorecer la recuperación de tu cuerpo.

Un consejo que también puedes tomar es no dejar de entrenar por completo, puedes bajar las cargas o los días de entrenamiento para también disfrutar de las fiestas decembrina, pero al no dejar de entrenar por completo te será más fácil retomar y no perderás tantas condiciones, además si tienes alguna competición a inicios de año o los meses siguientes te resultará menos pesado el entrenamiento.

 

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