En materia de fitness y entrenamiento, se conoce como core al conjunto de músculos que forman la región lumbopélvica, que corresponde al núcleo o centro del tronco
¿Qué es el core?
El core está constituido principalmente por los músculos del piso de la pelvis, el
transverso del abdomen, los oblicuos internos y externos, el recto abdominal, los
multífidos, los erectores espinales (sacroespinales), especialmente el longuísimo del
tórax y el diafragma. Otros músculos del core son el dorsal ancho, el glúteo mayor y el
trapecio.

¿De que sirve fortalecer el Core?
En corredores, los principales beneficios de fortalecer los músculos del core son:
➤ Mejora tu estabilidad
Los músculos del core, proveen a tu cuerpo de la protección y estabilidad que necesitas para poder moverte sin dañarte.
➤ Colabora a una mejor técnica de carrera
Tener un core fortalecido puede ayudar a un corredor a tener mayor estabilidad y equilibrio, y de esa manera colabora en contribuir en tu técnica de carrera. Contar con un core débil, aumenta el riesgo de sufrir lesiones importantes en zonas clave, como tu espalda.
➤ Te convierte en un corredor más económico
Si los músculos del core están lo suficientemente fortalecidos, te ayudarán a que otros músculos de tu cuerpo deban trabajar extra para compensar la inactividad de un core debil.
Al evitar que otros músculos deban trabajar extra, ahorrarás energía y serás un corredor mas económico (cuestión clave en las largas distancias).
➤ Te ayuda a evitar lesiones
El conjunto de músculos que conforman el core, le dan a tu espalda y órganos, la contención necesaria para que con cada impacto de cada zancada sea menos dañino.
Asimismo, tener músculos del core balanceados y fuertes, ayudarán a tener una postura apropiada y a minimizar los efectos de los impactos mientras corres y así lograrás disminuir la posibilidad de dolores en la espalda baja.
➤ Mejora tu rendimiento
Debido a que los músculos del tronco y torso estabilizan la columna vertebral desde la pelvis hasta el cuello y el hombro, los músculos del core permiten la transferencia de energía a los brazos y las piernas.
Para que las contracciones musculares se produzcan con la fuerza necesaria para correr, la columna debe estar lo mas sólida y estable posible.
Cuanta mas estabilidad entreguen los músculos del core a tu espalda, mas poderosos y efectivos podrán ser tus movimientos y por ello mas posibilidades tendrás de obtener un mejor rendimiento deportivo.
Lectura recomendada: ¿Qué es el tapering y cómo se hace?