Dentro del ámbito de las ciencias del deporte, los fisiólogos y psicólogos buscan la respuesta a la pregunta: ¿Qué nos hace detenernos o reducir la velocidad durante una carrera? Después de todo, en el momento en que paramos, normalmente todavía tenemos suficiente energía. La decisión de dejar de correr no tiene nada que ver con tus músculos o sistema de energía y todo que ver con tu cerebro
El entrenamiento mental no es diferente al entrenamiento regular. Cuando comienzas a correr por primera vez, tus piernas pronto se cansan y te quedas sin aliento rápidamente. Sin embargo, cuanto más entrenas, más se ajusta tu cuerpo: los tendones, los huesos y los músculos se vuelven más fuertes y tu resistencia aumenta.
Para fortalecer tu cerebro, necesitas hacer un entrenamiento mental duro, como salir a correr después de un duro día de trabajo. Esto te ayuda a retrasar el punto en el que correr comienza a ser realmente difícil. Se trata de desarrollar el tipo de resiliencia mental que proviene de salir a correr, incluso cuando realmente no tienes ganas. Afortunadamente, no hay escasez de posibles escenarios difíciles, como configurar la alarma para salir a correr temprano en la mañana después de una noche de fiesta.
Mejorar tu juego mental no es algo que hagas de la noche a la mañana, pero se puede aprender y practicar.Si hay algo que te destroza mentalmente, tiene que ser dormir muy poco. Incluso una sola mala noche de sueño es suficiente para socavar tu rendimiento, porque el esfuerzo que tienes que hacer se siente mucho más pesado.
Explicación biomecánica del papel de la psicología en el rendimiento
Si tus músculos están un poco más tensos porque estás nervioso, esto tendrá un efecto en la eficiencia de tus movimientos. Necesitará más energía para lograr el mismo tipo de movimiento hacia adelante.
En el otro lado del espectro, la ansiedad nerviosa puede resultar en pensamientos negativos y miedo al fracaso”. En otras palabras, para llegar lejos como atleta, no solo se necesita el tipo correcto de físico, sino también ser mentalmente fuerte, principalmente debido a la influencia que tiene la psique en el rendimiento del cuerpo físico. De hecho, la fuerza mental puede ser lo que separa a los ganadores del resto de nosotros.
Hoy nadie niega el papel que juega la psicología en el rendimiento deportivo. Sin embargo, la medida en que los entrenadores abordan la fortaleza mental cuando entrenan a sus atletas es un asunto diferente. La mayoría de ellos lo integran en su entrenamiento, pero las opiniones varían mucho sobre cuán entrenable es realmente la fortaleza mental.
La fortaleza mental y las habilidades psicológicas son mucho más importantes para su capacidad de seguir adelante de lo que se pensaba anteriormente.Correr implica mucho más que solo entrenar los músculos y mejorar la resistencia
Correr es un deporte mental, y tal vez incluso más de lo que se creía. La mayoría de los corredores aprecian la importancia de la fortaleza mental. Aquellos que deciden unirse a sus colegas para una carrera de 10 km sin ningún entrenamiento previo, a menudo pueden mostrar cuán lejos pueden llegar sólo con la motivación y la perseverancia. Funcionan con «energía mental» y se estimulan mutuamente. ¡Sigue adelante! ¡No importa el dolor!.
En cuanto a los corredores de ultra maratones, en lugar de ignorar el dolor, lo aceptan como parte de toda la experiencia de correr largas distancias. “El dolor es inevitable” es su mantra; es un ingrediente esencial de la experiencia de correr. Entonces, ¿Cuáles son las cualidades psicológicas que te hacen un buen corredor? ¿En qué medida influyen en el rendimiento?.
Entrenamiento mental: el lado psicológico de correr
La investigación sobre el lado psicológico de correr ha resultado en muchas ideas nuevas y beneficiosas. No hace falta decir que necesitas un excelente conjunto de habilidades y cualidades físicas para convertirte en un gran atleta. Pero sin el equivalente mental, ningún corredor puede desarrollar su potencial.
La fortaleza mental y las habilidades psicológicas son mucho más importantes para su capacidad de seguir adelante de lo que se pensaba anteriormente. Y también puedes aprender a perseverar, siempre que practiques lo suficiente. Por supuesto, es su estado físico lo que determina en última instancia hasta qué punto puede enseñarle a su cerebro a seguir funcionando. Alguien que tiene dificultades para completar una carrera de 5 km no estará listo para correr una maratón después de unas semanas de entrenamiento cerebral intensivo. Pero los 5K comenzarán a sentirse mucho más fáciles.