Los entrenamientos de fondo o «largos», son imprescindibles para superar el famoso «muro».

Los entrenamientos de fondo o largos  tienen como objetivo el superar en duración y en cantidad de kilómetros los entrenamientos que realizamos de forma habitual; pero a un ritmo lento y relajado. Estos entrenamientos sirven para vencer el “muro” o “pared”; dificultad psicológica que se presenta usualmente a mitad del maratón.

Los entrenamientos de fondo o largos tienen una gran importancia psicológica; nos servirán para acostumbrarnos a correr durante más tiempo del que estamos habituados y de esa manera aumentar nuestra capacidad para tolerar los esfuerzos.  Correr grandes cantidades de tiempo al principio resulta difícil tanto mental, como físicamente; después de un tiempo, puede llegar a ser placentero o satisfactorio para alguno, mientras sigue siendo una meta lejana para otros.

En los entrenamientos de fondo o «largos» todo es ganancia.

Las mejoras en nuestro cuerpo se sienten, la capacidad aeróbica mejora, ya que se desarrolla el músculo respiratorio. El corazón se hace más fuerte; trabaja más durante más tiempo para abastecer de flujo sanguíneo el cuerpo. Ganamos fuerza y resistencia muscular y el cuerpo empieza a utilizar la grasa como fuente de combustible; de esta forma obtenemos mas energía en el tramo final de la carrera.

Los entrenamientos de fondo o largos nos ayudan a superar esa barrera física y psicológica que es el «muro» en un maratón.

El «muro» llega sin previo aviso y intensamente, conlleva a una bajada de rendimiento notable del atleta .

muro
Fotografía del film Run Fatboy run.

Llevamos un buen ritmo, somos constantes, y de repente; sentimos un cansancio del que pensamos no podemos salvarnos. No hay motivos aparentes de a que se deba. Los objetivos que nos propusimos se ven mas nublados debido a la fatiga.

«El running es un deporte individual ,estás solo, tenemos que ser capaces de cruzar la meta, de derribar el muro y de vencer los miedos »

«Toparse con el muro es muy duro. Nos damos cuenta de que hemos preparado el maratón en equipo pero que, al final, el running es un deporte individual; en el que cada uno de nosotros está solo, consigo mismo; tenemos que ser capaces de cruzar la meta, de derribar el muro y de conseguir nuestro objetivo.»

Fotografías del film Run Fatboy run.