- La Técnica Pose es un modelo de enseñanza estandarizado para la técnica y el movimiento de carrera
La naturaleza de la técnica pose es utilizar la gravedad para avanzar. Teniendo en cuenta que cuando el pie está en el suelo, este desacelerará ligeramente y acelerará cuando el pie se impulsa.
Esto significa que se pierde energía en estos cambios de aceleración, y utilizamos el método Pose para intentar resolver este problema.
Entrenamiento: ¿Cómo debe ser el acondicionamiento de un runner?
Se trata de una conocida tecnología creada en Rusia hace más de 30 años. Con el propósito de encontrar una forma de optimizar el funcionamiento de los corredores.
Fue desarrollado por el Dr. Nicholas Romanov a principios de la década de 1970 para satisfacer las necesidades de las personas con un modelo único de técnica de carrera y enseñanza deportiva.
Para la técnica de pose, la clave es no hacer que el torso se mueva demasiado. Lo que a veces es común entre los corredores debido a la inercia de la carrera. Por tanto, los hombros deben estar alineados con las caderas y piernas.
La llave es dar una zancada más pequeña, de modo que el pie caiga por debajo de las caderas en el lugar de hacia adelante, para evitar un impacto excesivo cuando el talón desacelera.
Las técnica de pose te ayudarán a:
- Revoluciona tu forma de correr.
- Eliminar daños.
- Aumenta la fuerza física y la velocidad
- Mejorar la recuperación.
- Desarrolla la flexibilidad y coordinación.
- Mejora tus resultados.
Después de una postura corta, la zancada se verá beneficiada por la gravedad, lo que ayudará a ahorra energía y mantener la aceleración.
Obviamente, si estás acostumbrado a la técnica de correr, entonces cambiar esta técnica será un esfuerzo extra. Puede que no se considere exitoso para ti y que experimentes dolores extraño en lugares que antes no estaban.
Por eso recomienda que el método de la postura debe hacerse paso a paso y en entrenamientos de poco volumen.
Esta técnica no es eficaz para todos. Pero este método se ha comenzado a utilizar en el mundo del triatlón, y ahora es conocida y utilizada por grandes deportistas como la corredora de maratón Gebreselassie.