Un número importante de personas consideran el descanso como un paso atrás, una derrota o señal de debilidad, pero, hasta los expertos en diferentes áreas del saber toman un descanso

El día del descanso es necesario en la vida deportiva y se deben planificar los tiempos para parar, el cuerpo tiene una capacidad física y la mente puede exigir más, pero tal vez los músculos no respondan a lo exigido o se rompan en la acción.

El descanso es vital y estratégico, no solo es correr más sin descanso, tampoco entrenar más antes de una competencia, se trata de invertir las horas adecuadamente para que los tiempos pre competitivos se cumplan, los competitivos sean eficientes y los post competencia no generen mayores daños ni gastos y solo contar con los esperados por la exigencia física y mental.

descansar
Dormir: el descanso, clave para rendir más y mejor.

En los planes de entrenamiento deben incluirse tiempos de reposo físico y mental, las corporaciones y clubes que cuidan a sus atetas y sus marcas saben de esto y generan alrededor del atleta una serie de acciones recreativas y re generativas para potenciar y tener al deportista a tono y no al límite.

Cuando por las características de la competencia, los atletas están al límite el entrenador, preparador físico y psicólogo, todos en un equipo asesor multidiciplinario ofrecen al atleta las asesorías y opciones para evitar una ruptura, lesión o presión emocional pre competitiva que puedan mermar el desempeño a la hora de competir.

Creerse más de lo que uno puede dar podría estar bien como mensaje motivador, pero, no olvidemos que los músculos responderán a un aprendizaje, la mente actuará según lo preparado y habituado, a veces, querer dar más de lo que no se ha entrenado es un error que se traduce en una derrota muy costosa.

Los resultados más extraordinarios en el deporte no son producto de la casualidad, no son el azar, responden a procesos de formación, preparación y practicas muy exigentes que se derivan en resultados, sumados al talento, actitud, fe y fortaleza mental.

No es suerte, es la suma de muchos sacrificios, esfuerzos y horas de trabajo en lo físico y mental, contando con el apoyo individual (propio), grupal (en el caso de los equipos), de la pareja y familia.

Pero en esta fórmula nada funcionará si no hay los espacios para darle al cuerpo su espacio de recuperación, si no hay momentos para que la mente pueda pensar en competir sin estar agotada por el esfuerzo. El deseo de ganar puede ser opacado por un cuerpo “mal gastado” y una mente “mal usada”.

dia libre
La importancia de descansar, distraerse, divertirse y entretenerse se ha dejado de lado a tal punto de que muchas cosas son consideradas negativas por la sociedad. Y no sólo hablo de grandes vacaciones, viajes o retiros. También hablo de pequeños descansos que puedas tomar día a día o al menos semanalmente dependiendo de tu agenda.

En la práctica deportiva es necesario el día libre, el día de estirar, descansar, no es salirse de la rutina de entrenamiento, norma o regla, es darle una tarde de cine o café a la mente, esto ayudará a enfrentar el reto con mayor claridad.

En la mayoría de los errores en una competencia sus orígenes están centrados en la fatiga mental.

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Todos los momentos en el deporte tienen su lógica. La lucha por ganar, las expectativas y actitudes también se entrenan, no salen de la nada.

Así que te recomiendo que recuerdes que tu dedicación y esfuerzo podrían verse alterados por no incluir la “libertad” mental, por dejar que el estrés de la competencia, del entrenador, de la familia o el tuyo te dominen.

La mente debe estar libre de restas y con muchas sumas a la hora de iniciar la acción, el foco debería estar fundamentado en los resultados de los entrenamientos y logros previos, no en las preocupaciones o temores.

Si prevalece el temor o las preocupaciones hay un aspecto no atendido en lo personal que puede impactar en tu gestión deportiva. Competir es una decisión personal, no tiene que ser desagradable ni un sufrimiento, hazlo estratégicamente y celebra tus logros y éxitos.

Si no sabes cómo hacerlo, estamos para ayudarte, “HabilMente” está para desarrollar tus habilidades. Salud.

Carlos Armas Parra Psicólogo y Comunicador Social.
Psicólogo Deportivo. Consultas presenciales y on line.
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