Greg Glassman, fundador y CEO de Crossfit, ha creado una guía visual simple pero a la vez muy completa que define en 100 palabras el estilo de vida activa y saludable que debemos procurar para mejorar nuestra condición física, calidad de vida y por qué no, ser un fitness de clase mundial.

La guía se titula “World Class Fitness in 100 Words” y es un compendio perfecto de la vida de todo aquel que practica Crossfit.

El video está en inglés, pero si no dominas el idioma no hay de que preocuparse, hemos traducido al español la guía y sus pautas son las siguientes:

Come proteínas, vegetales, semillas, nueces, algo de fruta, y nada de azúcar. Ingiere cantidades para mantener el ejercicio y no la grasa corporal.

Practica y entrena los levantamientos principales: peso muerto, cargadas, sentadilla, press y arrancadas. Igualmente lo básico de la gimnasia, dominadas, fondos, trepar la cuerda, anillas, abdominales, equilibrios invertidos, piruetas, y volteretas. Anda en bici, corre, nada, rema, fuerte y rápido.

Cinco o seis días a la semana, mezcla estos elementos en la mayor cantidad de combinaciones y patrones posibles.

La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos.

Regularmente aprende y juega deportes nuevos.

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El Crossfit mas que un deporte es un estilo de vida con el cual muchos nos sentimos identificados.