Los corredores nos preocupamos mucho por entrenar y mejorar nuestras marcas pero, en algunos casos, es esta la causa de algunas lesiones y molestias. Hacemos énfasis en esto: atento a los dolores y avisos que te da tu cuerpo.

lesion pie

Los médicos traumatólogos, Dr. Andrés Delgado Ghersi y Dr. Daniel Peña, hablaron con nosotros sobre las patologías más comunes de pie y tobillo que padecen los atletas.

Entre ellas se encuentran:
1. Dedos Negros de Maratonista: Esto ocurre en atletas que entrenan más de 40K a la semana, por usar un calzado muy ajustado. Lo ideal es utilizar un calzado adecuado y que deje respirar el pie.
2. Fascitis Plantar o Espolón Calcáneo: Es el deterioro progresivo de un tendón que causa fuertes dolores. Para evitarlo, hay que calentar y estirar, en especial los gemelos o pantorrillas.
2. Hongos o Pie de Atleta: aquí la higiene es muy importante. La humedad, los zapatos muy cerrados, el clima y la hiperhidrosis son las principales causas. Lava y seca muy bien tus pies antes y después de tu sesión de entrenamiento.
3. Esguinces: de esto ya hemos hablado. Si tienes un dolor por más de 3 días y notas un poco de hinchazón, acude a tu médico lo más rápido posible. Así evitaremos que la lesión empeore y volveremos a entrenar pronto.

La sugerencia de ambos médicos: Siempre estirar. Antes y después de entrenar estira, porque así se activa el cuerpo y se prepara para lo venidero.

En cuanto a la pisada: Los problemas en la pisada pueden afectar los dedos, el tobillo, la planta del pie y más. Si no sabes cuál es tu tipo, compra un zapato neutro. Si no te sientes cómodo utilizándolo, entonces acude al especialista para que éste te asigne una plantilla específica para tu pie.