Muchos son los mitos sobre el embarazo, y lo que tienen que hacer las mujeres para cuidar su salud y la del bebé, pero son pocos quienes se dedican a aclararlos.

Es por eso que conversamos con Maria Alesia Branz, nutricionista, mejor conocida como @LaleFit, sobre la alimentación y el ejercicio durante el embarazo. running-embarazadas

-La mujer embarazada debe comer por dos: esto es totalmente falso. Lo ideal es aumentar 12Kg durante el embarazo, no más. Es mentira que el bebé se va a desnutrir si la mamá lleva una alimentación adecuada y con todos los nutrientes. Algunos alimentos densos en nutrientes y con pocas calorías son las frutas y vegetales. Ambos son vitales en la alimentación de la mujer embarazada.

-Las proteínas también son fundamentales. Se puede consumir Whey Protein si la mujer hace actividad física regularmente y no debe pasar de 1 medida diaria.

-Si nunca se ha hecho ejercicio, no es recomendable comenzarlo en estos meses. Pero si eres una atleta, no es bueno que pares.

-Otro mito -falso- es el de poder hacer cualquier tipo de ejercicio estando embarazada. Se debe empezar poco a poco con caminatas y entrenamientos muy suaves, siempre asesoradas por un entrenador certificado o médico.

Cada embarazo es diferente, por lo que es importantísimo la ayuda de un especialista durante esos meses.

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