Gabriel León, nutricionista deportivo, estuvo en #PuraVida y nos dio algunas recomendaciones sobre qué comer antes y después de correr.

Antes de entrenar:

-Carbohidratos que nos den energía. Por ejemplo, pan integral tostado, queso, jamón de pavo, mermelada o miel. Otra opción son las tostadas de arroz.

Después de entrenar:

-Proteínas (25-30gr) y carbohidratos que permitan la recuperación de los músculos. Por ejemplo: plátano sancochado, pan, avena, 2 huevos, batido de proteína, entre otros. ¡No dejes que pasen más de 45min para empezar a comer!

Formas de contacto con Gabriel:


https://www.instagram.com/glnutricion/

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