Aspectos como aprender a establecer objetivos exigentes pero reales, o como afrontar la competición son de vital importancia de cara a cumplir las metas que solemos establecer al comienzo de temporada o al afrontar una competencia. En esta línea te dejamos algunos
Aunque correr es una disciplina bastante ‘sencilla’ es fundamental prestar atención a algunos consejos que nos permitirán correr mejor, entrenar mejor o evitar lesiones, caídas o abandono, en este artículo les damos unas breves pautas para que salir a correr se convierta en un placer diario siempre orientado a todos los que busquen tener un aspecto más saludable y simplemente concluir sin más alguna de las pruebas previstas.
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- Prevenir es mucho mejor que curar. Prevenir en materia de lesiones es asegurarse no parar, no tener que dejar de correr. Estira, recupera, fortalece, duerme, descansa, mejorarás y quizás evites las molestas lesiones.
- Elige bien las carreras en las que tomes parte. No lo hagas exclusivamente por el contenido del kit o por el precio de la inscripción. Valora otros aspectos como organización, recorrido, distancia, ambiente.
- Recupérate bien de los esfuerzos que ocasiona la participación y disputa de las carreras. Sólo de esa forma podrás afrontar con garantías las siguientes competencias. Se puede pero no se debe competir todos los fines de semana.
- Entrena con pulsómetro o escucha bien a tu cuerpo. Entrenar por encima de nuestras posibilidades o convertir los entrenamientos en cometiciones es un error muy habitual y de incalculables competencias.
- Lee, consulta, libros, revistas, páginas y pregunta a especialistas. No pienses que sabes todo y no te dejes orientar por aquellos a los que aún les falta conocimientos y experiencias. Sólo leyendo, consultando, preguntando, anotando, aprenderás y te enriquecerás. Nunca se deja de aprender cosas si uno se preocupa y muestra interés por ello.
- Viaja. Utiliza la participación en carreras como un pretexto para conocer otros eventos y ciudades. Toma parte en tus eventos habituales pero muévete a otros sitios, verás cosas diferentes y conocerás lugares distintos.
- Comparte entrenamientos, corre acompañado. Adáptate al ritmo de otros al igual que ellos lo harán contigo. Correr en solitario es bueno y hasta necesario, pero hacerlo en grupo nos aportará también muchas cosas.
- Al entrenar o competir recuerda esos pequeños detalles que pueden frustrar tu sesión o tu prueba. Detalles como los lentes, la aplicación de vaselina en partes sensibles, protector solar o la correcta elección de la ropa en función de su fibra y otros elementos son también muy importantes.
- Presta atención a la técnica. Correr no es simplemente caminar cada vez más rápido, sino que requiere de ciertas técnicas, las cuales te ayudarán a cansarte menos y a recorrer mayores distancias. Por ejemplo, dar pasos más cortos reduce la fatiga en los músculos de las pantorrillas, relajar los brazos baja el esfuerzo general del cuerpo y regular la velocidad nos permite llegar más lejos sin ‘terminar con la lengua afuera’.
- Y sobre todo disfruta. Disfruta correr, disfruta una actividad que permite pensar, evadirte, trasladarte… y tantas, tantas, tantas cosas.