El Coronavirus o COVID-19 es una pandemia así decretada por la OMS que ha afectado no solo al mundo deportivo sino al publico en general, haciendo que se suspendan clases, eventos sociales, culturales, religiosos y económicos

El coronavirus es la principal preocupación del mundo entero en este momento y hasta el desarrollo de los Juegos Olímpicos está en duda aunque en Tokio insisten en que se debe llevar a cabo.

En medio de esta pandemia surgen múltiples interrogantes cómo ¿Se puede correr? o ¿Hay alguna prohibición? A raíz de estas preguntas te mencionamos algunas recomendaciones

1.- Puedes pedirle a tu entrenador un plan de trabajo y realizarlo en solitario, ya que correr en grupo no es la mejor opción ya que esto puede ayudar a la propagación del virus.

2.- Entrenar en lugares abiertos: De salir a correr hazlo al aire libre o en parques. De igual manera se debe evitar la interacción con las personas, con el fin de evitar la posibilidad de contagios.

Si realizas el entrenamiento en compañía, será de gran importancia tener en cuenta no compartir botellas de aguas.

3.- Mantén la higiene: No se debe olvidar de lavarse las manos antes y después de entrenar, como también ducharte al llegar a casa y dejar la ropa fuera del cuarto y lavarla lo antes posible con el objetivo de prevenir enfermedades o contagios.

4.- Respetar las horas de descanso después de los entrenamientos, al igual que llevar de la mano una correcta alimentación. Estos aspectos se vuelven fundamentales para mantener las defensas altas y estar en condiciones.

Durante este proceso de cuarentena y entrenamiento se debe tener mucho más en cuenta el descanso y la alimentación ya que como sabes hay un desgaste físico que genera que el sistema inmunológico sea más vulnerable, en esta instancia un aspecto muy positivo incluir en tu dieta diaria alimentos ricos en vitamina C, como el limón, la naranja o la mandarina, también debes incorporar el hierro, potasio, vitamina B, entre otros.

5.- Es recomendable entrenar de día y en el momento de las más altas temperaturas también disminuyen las posibilidades de contagio según los expertos.

Todas estas recomendaciones las puedes o debes cumplir siempre y cuando no sea estrictamente necesario quedarse en casa o lo que se conoce como cuarentena.

Ya tomada esta medida de cuarentena es fundamental que no salgas a entrenar y cuides de ti y de los demás, hay que tener cordura y ser paciente, ya llegará el momento donde puedas salir a correr con tu grupo o solo.

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Que te quedes en casa no quiere decir que no vas a entrenar, durante este tiempo puedes trabajar en la caminadora, en la bicicleta estática o con aparatos de musculatura, pero si no tienes ninguna de estas maquinas puedes hacer fortalecimiento con mancuernas, bandas elásticas, botellas con peso, sillas o escaleras.

Parar el coronavirus ya denominado pandemia es tarea de todos, seamos responsables y quedemos en casa evitemos ser afectados o una propagación del virus masiva