Te cansaste de ir a las caminatas los fines de semana y ahora quieres empezar a correr, pero no te atreves porque no sabes cómo empezar.

César Valera, coach y triatlonista, nos dio unos importantes tips para aquellos que se están iniciando en el Running:

-Busca un grupo de corredores que te pueda acompañar y asesorar en el funcionamiento de la biomecánica. El running tiene su técnica y es fundamental para evitar dolores y lesiones.
-Empieza a caminar y analiza el proceso que realiza tu cuerpo.
-Trata de correr desde los tobillos y no desde las rodillas.
-Los brazos van arriba y flexionados.
-La cabeza alineada con la columna.
-En YouTube puedes encontrar videos de corredores eficientes donde muestran muy bien su técnica.
-Trata de contar aproximadamente 88 ciclos de zancada por minuto para desarrollar agilidad.
-Plantéate metas y luego crea una rutina de entrenamiento adecuada a tu condición y tiempo. Si buscas la ayuda de un coach, mucho mejor.

Recuerda que el ejercicio lo debes hacer con consciencia y paciencia. No te aventures a correr 15K en tu primer entrenamiento. Comienza con distancias cortas y poco a poco, tu cuerpo te pedirá que corras más.

ADVERTENCIA: Una vez que entres al mundo running, no te aseguramos que puedas salir 😉