La técnica Pose es un modelo de enseñanza estandarizado de técnica y movimiento para la carrera

La esencia de la técnica Pose es el de aprovechar la fuerza de la gravedad para dar la zancada. Démonos cuenta que al impactar el pie con el suelo se produce una leve deceleración y al impulsar una aceleración.

Esto implica pérdida de energía en esos cambios de aceleración y con el método Pose se intenta solventar.

Es una famosa técnica creada hace más de tres décadas en Rusia con el fin de buscar una metodología que optimice la forma de correr de los runners.

Fue desarrollado por el doctor Nicholas Romanov a principios de la década de 1.970 para cubrir la necesidad de disponer de un modelo único para enseñar la técnica de carrera y el movimiento.

Para la técnica Pose es también clave no adelantar demasiado el tronco, postura a veces habitual en los corredores por la inercia de la carrera. Así, se deben de tener alineados los hombros con las caderas y piernas.

La clave es dar una zancada más pequeña de manera que el pie caiga por debajo de la cadera y no más adelante, así evitamos un exceso de impacto con el talón que es lo que desacelera.

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Este apoyo más corto es seguido por una ayuda de la gravedad a dar la zancada con lo que se ahorra energía y se mantiene la aceleración.

Evidentemente si estás acostumbrado a tu técnica de carrera cambiarte a este te va a suponer un esfuerzo extra, incluso puede que a ti no te vaya bien y aparezcan dolores extraños donde antes no los había.

Por eso recomiendan utilizar el método Pose lo hagas progresivamente y no en entrenamiento con mucho volumen.

A todo el mundo no le funciona, pero es una técnica que se empezó a utilizar en el mundo del triatlón y ahora es muy conocida y aplicada por grandes atletas, como el maratonista Gebreselassie.

La técnica de Pose te ayudará a:

  • Cambiar radicalmente tu forma correr
  • Eliminar lesiones
  • Aumentar tu resistencia y velocidad
  • Mejorar tu recuperación
  • Desarrollar tu flexibilidad y coordinación
  • Mejorar tus resultados