Usar mascarilla será algo cotidiano para todos, esta medida de seguridad ante la pandemia por el virus COVID-19 llegó para quedarse por un largo tiempo
El uso de mascarilla para salir a correr aun no es obligatorio en algunos países, pero ¿es necesario su uso, cómo afecta tu rendimiento, mejora tu rendimiento el quitártelo?
Estamos seguros que hace unos meses no se nos pasaba por la cabeza salir a correr con una mascarilla, pero hoy en día atarse los cordones, colocarse un tapabocas y salir a correr se ha convertido en una realidad. Muchos sabemos que esta medida de seguridad que se ha debido tomar para evitar la propagación del coronavirus no ha sido fácil de asumir.
Asumiendo el uso de la mascarilla se nota que el ritmo es mas lento, la fatiga se siente más rápido y la sensación al correr es menos placentera cuando la mascarilla se humedece al pasar los metros.
Timothy Lyman, entrenador personal certificado y director de programas de entrenamiento en Fleet Pies Pittsburgh explica que no es una obsesión mental. «Correr con una mascarilla, o cualquier otro tipo de cobertura facial, es intrínsecamente más difícil porque tienes que trabajar más duro para obtener la misma cantidad de aire en tus pulmones».
¿Debo llevar mascarilla cuando corro?
Esta decisión depende de algunos factores como por ejemplo ¿Dónde corres? o ¿Con quién corres? el personal sanitario a exigido el uso de tapabocas en lugares públicos donde se practique el distanciamiento social, en farmacias, transportes y supermercados. Como regla general debes usar mascarilla si corres en sitios muy concurridos y con alta concentración de personas.
¿Correr con mascarilla es más fácil?
Una desventaja de correr con tapabocas es que el material que cubre la nariz y la boca se humedecerá paulatinamente, en parte por el sudor que se va produciendo pero principalmente por el vapor de agua en las exhalaciones. Esto no solo es incómodo, sino que también puede reducir la efectividad.
Una forma de contrarrestar esto es intentar hacer la respiración nasal. Exhalar por la nariz produce menos gotas de agua que la respiración por la boca, lo que podría ayudar a mantener la máscara más seca.
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¿Mejorará mi rendimiento al correr?
Con toda seguridad, sí. Aunque usar mascarilla para correr por primera vez puede disminuir el rendimiento, el cuerpo finalmente se adaptará. «Si un corredor usara la mascarilla, la cubierta de la cara durante varias semanas o meses, los pulmones podrían continuar fortaleciéndose», explica Lyman.
«Una vez que se quita, los pulmones tendrán la capacidad de tomar y absorber más oxígeno, lo que probablemente resultaría en un aumento del rendimiento» concluye Lyman.