El Pilates Run Fit se trata de un programa pionero especialmente diseñado para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones

El Pilates Run Fit se ha consolidado como otro de los complementos ideales para obtener el máximo rendimiento y proteger nuestro cuerpo de posibles lesiones. Programa exclusivo ideado por L’Anatomie, un prestigioso estudio especializado de Madrid.

El running se ha convertido en uno de los deportes más practicados en la actualidad. La flexibilidad de horarios que permite y no tener que pagar una cuota en un gimnasio para poder practicarlo son varios de los motivos de la gran acogida que ha tenido entre todo tipo de público, además, de los beneficios físicos y mentales que ofrece a quienes lo practican.

Pero como bien sabrás, no todo se reduce a sumar kilómetros sin más. Correr es una disciplina que puede conllevar consigo un gran número de dolencias si no se hace con la técnica adecuada ya que se trata de un ejercicio de alto impacto en el que nuestras articulaciones y musculatura pueden verse muy perjudicadas si no se preparan específicamente para ello.

Mejora en fuerza, movilidad y flexibilidad

Enfocado especialmente para runners, se basa en la biomecánica del cuerpo para ayudar a mejorar el rendimiento durante la carrera y a prevenir lesiones, a través de movilizaciones, estiramientos y ejercicios con resistencia indicados para cada corredor.

Para ello utilizan diversos métodos tales como las máquinas de pilates, entrenamientos en suspensión y ejercicios funcionales.

Su sistema de trabajo se centra principalmente en el core en lugar de en los miembros inferiores. Esta zona es el centro de gravedad del cuerpo y hace de enlace entre el tren inferior y el tren superior, algo que resulta clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación. Al trabajar con intensidad esta musculatura, mejora nuestra postura no solo cuando hacemos deporte, sino también en nuestro día a día.

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Entrenamientos de calidad

Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 minutos, el tiempo justo para ganar fuerza, resistencia y flexibilidad, además de comenzar a tomar conciencia de nuestro cuerpo y nuestra respiración, un aspecto esencial en la práctica del pilates. Las clases se realizan en grupos reducidos para una mejor atención y están dirigidas por instructores certificados.

Beneficios para runners

La postura y la coordinación son dos de las herramientas principales para correr de manera eficiente. Durante la carrera, el cuerpo del runner debe funcionar como un todo de manera coordinada. Los brazos y su movimiento forman una fundamental de la técnica.

El braceo marca el ritmo y también la longitud de la zancada, ayuda a impulsarnos hacia delante, así como a mantener una posición correcta.

Por otro lado, además de derivar en dolores de espalda, una mala postura provoca que no podamos alcanzar el máximo potencial como corredores.

El control de la respiración es otro de los pilares del pilates run fit. En este sentido, este método contribuye notablemente a tener mayor consciencia sobre nosotros mismos y a aprender a controlar la respiración, un factor que marcará el ritmo y será clave para conquistar largas distancias.