¿Correr? ¿Te cansaste de ir a las caminatas los fines de semana y ahora quieres empezar a correr, pero no te atreves porque no sabes cómo empezar?
Si quieres comenzar en el running, te dejamos algunos tips que te van a ser de mucha utilidad y sobre todo mantén la vista en el objetivo.
-Busca un grupo de corredores que te pueda acompañar y asesorar en el funcionamiento de la biomecánica. El running tiene su técnica y es fundamental para evitar dolores y lesiones.
-Empieza a caminar y analiza el proceso que realiza tu cuerpo.
-Trata de correr desde los tobillos y no desde las rodillas.
-Los brazos van arriba y flexionados.
-La cabeza alineada con la columna.
-En YouTube puedes encontrar videos de corredores eficientes donde muestran muy bien su técnica.
-Trata de contar aproximadamente 88 ciclos de zancada por minuto para desarrollar agilidad.
-Plantéate metas y luego crea una rutina de entrenamiento adecuada a tu condición y tiempo. Si buscas la ayuda de un coach, mucho mejor.
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Recuerda que el ejercicio lo debes hacer con conciencia y paciencia. No te aventures a correr 15K en tu primer entrenamiento. Comienza con distancias cortas y poco a poco, tu cuerpo te pedirá que corras más.
ADVERTENCIA: Una vez que entres al mundo running, no te aseguramos que puedas salir 😉
