Los primeros Burpees se realizaron a finales de los años 30 por Royal Huddleston Burpee, un psicólogo de Nueva York. Originalmente fue una manera de evaluar la forma física de las personas
Los Burpees saltaron a la fama en 1942, cuando el ejército de los EE.UU. escuchó rumores sobre este ejercicio y decidió incluir los Burpees en sus pruebas de forma física militares.
Desde entonces los Burpees son conocidos como la prueba más torturadora, pero, sobre todo, el ejercicio más eficiente del mundo. Todas las personas, desde los soldados del ejército hasta los atletas profesionales y las personas normales los han probado. Por esa razón el Burpee se ha convertido en el ejercicio al que a todos nos gusta odiar.
¿Fueron siempre así de duros?
Realmente no. Antes se conocía al Burpee como Squats thrust (Sentadillas de empuje). En vez de una combinación de 6 movimientos diferentes, el Burpee original empezó con solo 4.
Velocidad, fuerza y definición
las claves de un buen burpee
Te agachas como si fueras a hacer un Squat y pones las manos en el suelo delante de ti.
Echas los pies hacia atrás en posición de tabla.
Echas los pies de nuevo hacia adelante.
Vuelves a levantarte.
Tienes que realizar esta serie de ejercicios bien marcados y lo más rápido que puedas. Los deportistas avanzados pueden añadir un obstáculo, usar un chaleco con peso o incorporar mancuernas. También puedes sustituir el salto vertical por salto de longitud e intentar avanzar lo más que puedas en cada ejercicio.
Para nuestro deleite, o no, el Burpee se ha ido haciendo cada vez más difícil con el paso de los años. Ahora tenemos que realizar un Burpee en 6 movimientos diferentes y encadenados lo más rápido posible. Sí, eso es… 6. Esta puede ser la razón por la que se usaba normalmente como un castigo. ¿Llegabas tarde al entrenamiento de fútbol? Te ganabas una penalización haciendo Burpees. Pero si todo el mundo supiera cuán rápido los Burpees aumentan la forma física, llegarían tarde siempre a los entrenamientos.
¿Por qué los Burpees?
La verdadera pregunta es… ¿por qué no? Los Burpees ejercitan todos los músculos del cuerpo, bueno casi todos. Y no solo fortalecen al cuerpo, sino también al corazón y activan la circulación. Por eso se incluyen en tantos workouts . Se incluyen para mejorar tu Fuerza, Resistencia y coordinación.