Es una pregunta en la que vale la pena pensar porque correr por la montaña es algo intrínsecamente arriesgado. Podrías caerte, torcerte el tobillo, perderte, sufrir hipotermia, deshidratarte, ser alcanzado por un rayo, ser mordido por una serpiente, ser atacado por un animal salvaje, potencialmente todo en la misma carrera

El riesgo cuando practicas trail running dependerá mucho de como administres el peligro que siempre estará latente, cuando son carreras formales no puedes dejar el manejo de riesgos a los directores de carrera o compañeros de carrera más experimentados, es menester asumir esta responsabilidad; lo que nos ayudará a evitar situaciones incómodas, angustiosas y, en ocasiones, muy peligrosas.

Las rodillas ensangrentadas son parte de la ceremonia de iniciación del trail running

El riesgo de caída aumenta cuanto más empinado y técnico se vuelve el terreno, pero todos sabemos que las caídas fuertes también pueden ocurrir en senderos planos y suaves como la mantequilla.

Dependiendo de dónde aterrices y qué tan lejos caigas, las consecuencias van desde rasguños menores hasta traumatismos graves. Si bien la experiencia, la resistencia, los bastones de trekking y el enfoque mental pueden disminuir la probabilidad de caídas, la mitigación del riesgo también depende, en gran medida, de la gestión de las consecuencias.

Hay tres acciones importantes que puedes tomar para disminuir las consecuencias de caerte en una carrera de montaña:

Toma un curso de primeros auxilios en áreas silvestres.
Mantén un botiquín de primeros auxilios en tu automóvil.
Lleva contigo al menos 4 suministros en tu kit de primeros auxilios.

Manten un botiquín de primeros auxilios en tu automóvil

La lesión más común con la que te enfrentarás después de una caída es una herida con sangre, así que asegúrate de que tu botiquín de primeros auxilios tenga un rollo de gasa y un rollo de envoltura autoadhesiva.

Puedes cortar la gasa a la medida y la envoltura autoadhesiva la mantendrá en su lugar. La envoltura autoadhesiva es como un vendaje ACE que se adhiere a sí mismo. Para prevenir infecciones, agrega una jeringa de irrigación al kit. Nada limpia mejor la suciedad de una herida que el agua a alta presión de una jeringa de irrigación.

Finalmente, asegúrate de tener una pomada antibiótica para mantener la herida húmeda, lo que acelerará la cicatrización. Además de estos artículos, tu botiquín debe contener guantes, una multiherramienta con tijeras, una envoltura ACE, una linterna y una guía de bolsillo de primeros auxilios.

Mitiga el riesgo con un buen botiquin
Llevar más suministros tiene sentido cuanto más te aleje la carrera de tu automóvil y cuando el servicio celular sea limitado, pero cuanto más pesado y voluminoso sea su botiquín de primeros auxilios, es menos probable que lo lleves contigo

Verifica si estos artículos están en el botiquín de primeros auxilios de tu automóvil:

                                            USO DE  SUMINISTROS    
rollo de gasa Puede ser cortado a la medida
Envoltura autoadhesiva Para mantener la gasa en su lugar, especialmente en las rodillas, los
codos y los dedos
Jeringa de riego Para limpiar la herida rápidamente y prevenir infecciones.
Ungüento antibiótico Para mantener la herida húmeda y promover la curación.
Envoltura ACE Para soporte de tobillo
Guantes Para prevenir infecciones
Multiherramienta con tijeras Para cortar la gasa
Lámpara de cabeza Para ver lo que estás haciendo
Guía de bolsillo de primeros auxilios Para ayudar a la toma de decisiones

Lleva contigo al menos cuatro suministros en tu kit de primeros auxilios y mitiga el riesgo

Si estás usando un sistema de hidratación, no hay una buena razón para no ponerle un rollo de gasa, una envoltura autoadhesiva de 12 pulgadas, un analgésico y un antialérgico (en caso de picadas de insectos). Estos artículos pesan casi nada, no ocupan espacio y le permitirán cuidar rápidamente una herida sangrante. Agregue una bolsa de basura o una manta de supervivencia que servirá en caso de que la caída sea tan grave que necesites esperar ayuda. No hay nada como una bolsa de basura para mantenerte abrigado y seco.

Finalmente, si su sistema de hidratación no tiene un silbato incorporado, obtenun silbato de plástico delgado para que pueda llamar la atención si necesitas ayuda. Coloca estos artículos en un Ziploc de tamaño sandwich que estará en la parte inferior de su paquete hasta que los necesite. Llevar más suministros tiene sentido cuanto más te aleje la carrera de su automóvil y cuando el servicio celular sea limitado, pero cuanto más pesado y voluminoso sea tu botiquín de primeros auxilios, es menos probable que lo lleves contigo.

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