¿Comprimir o no comprimir? Esta pregunta ha dado vueltas en el mundo de las carreras durante décadas
Comprimir se puso de moda hace unos años atrás, una mirada rápida a los clubes de entrenamiento locales o eventos de carrera te dirá cuán popular es la compresión con calcetines largos, mangas de pantorrilla, mallas y más.
La mayoría de los atletas, hoy en día, usan calcetines, mallas, mangas y otras prendas de compresión costosas para mantener los músculos firmemente en su lugar. Se cree que la ropa ajustada mejora el flujo de sangre a las partes del cuerpo, particularmente a los músculos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento deportivo.
La ropa de compresión se puede encontrar en casi cualquier carrera, sin importar la distancia o el nivel de habilidad del corredor. Entonces, ¿funcionan?
Si bien puede faltar un consenso científico sobre los beneficios de la compresión, el entusiasmo en torno a los productos ciertamente no lo es. Muchos corredores confían en los beneficios de la compresión, y es fácil encontrar testimonios anecdóticos.
Los devotos de la compresión dan una variedad de razones para su uso
Una circulación mejorada y apoyo muscular durante la actividad intensa, fatiga retrasada durante esfuerzos más prolongados, protección o prevención de lesiones, recuperación más rápida después del entrenamiento o las carreras son algunas de las ventajas que los usuarios relatan.
El simple hecho de que las prendas de compresión hagan que las personas se sientan mejor durante la actividad es una métrica que no debe pasarse por alto; si crees que te están ayudando, entonces probablemente lo estén haciendo.
Entonces, ¿qué es exactamente la compresión?
Es exactamente lo que parece: una prenda ajustada que comprime o aprieta suavemente los músculos. Su aplicación más popular es en la parte inferior de las piernas.
Los calcetines de largo completo o las mangas de pantorrilla que están separadas del pie, se usan a lo largo de toda la pantorrilla y usan materiales elásticos con alineación de tela direccional para aplicar presión externa y apoyo a la musculatura de la pierna. Usadas correctamente, las prendas de compresión brindan una compresión graduada que es más apretada cerca del tobillo y más relajada a medida que sube por la pierna, con el fin de disminuir la hinchazón más abajo.
Estos tipos de prendas de compresión facilitan la lucha contra la gravedad y sostienen las venas con el retorno de la sangre des-oxigenada del cuerpo al corazón.
La compresión constante a niveles óptimos aumentará el flujo sanguíneo del cuerpo porque las paredes de las arterias se dilatarán permitiendo que fluya más sangre
Pero ¿por qué deberías usarlas?
Para comenzar, mira a la industria médica. Las prendas de compresión se han utilizado durante mucho tiempo para tratar trastornos circulatorios asociados con úlceras en las piernas, trombosis venosa profunda, diabetes, insuficiencia venosa, hinchazón traumática, linfedema y más.
Es lógico que si la compresión tiene un efecto terapéutico para las dolencias médicas, también puede tener beneficios de rendimiento o recuperación para los atletas.
Sin embargo, el jurado aún está deliberando sobre esto, con estudios que apuntan en ambas direcciones en cuanto a la eficacia de la compresión para correr.
Una de las razones de la discrepancia es que, por razones de comodidad, la cantidad de presión en algunas compresiones orientadas al rendimiento suele ser menor que la que se encuentra en las prendas de grado médico. Pero la sensación es similar y, como mencionamos, si te gusta cómo se sienten, es muy probable que te ayuden en tu actividad.
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