¿Cervezas con electrolitos o bebidas deportivas? ¿Qué es mejor para los corredores?

Muchos corredores dicen que beber cervezas ayuda a recuperarte más rápido tras el entrenamiento, pero esto es lo que dicen los expertos.

El alcohol y el ejercicio no suelen mezclar bien. Pero ¿Es la cerveza realizad  con electrolitos es la excepción?

Las nuevas cervezas de bienestar se consideran aptas para deportistas, ya que tienen menos alcohol que las cervezas tradicionales y están infundidas con minerales electrolíticos como sodio, potasio o calcio para ayudar a reponer los electrolitos perdidos por el sudor, similar a las bebidas deportivas. ¿Pero es una buena idea beberlas? Esto dicen los expertos.

La cerveza realizada con electrolitos puede reponer los líquidos y electrolitos perdidos por el sudor durante el ejercicio con la misma eficiencia que el agua o las bebidas deportivas, aumentando su rendimiento o ayudándole a recuperarse más rápido.

Alcohol es alcohol

Para nadie es un secreto que el alcohol tiene el potencial para intervenir en el entrenamiento: es un diurético, por lo que hace que orines más, lo que puede dejarte deshidratado.

Cuando te sobre pasas, puedes terminar con dolor de cabeza, náuseas, vómitos y otros síntomas desagradables que definitivamente te impactan en los entrenamiento o carreras.

Las cervezas electrolíticas tienen como meta contrarrestar este problema de dos maneras:

Su contenido de alcohol es bastante bajo: alrededor del 2 al 3% de alcohol por volumen (la mayoría de las cervezas tienen un 4% o más). Y también contienen el tipo de minerales electrolíticos que puedes encontrar en una bebida deportiva típica.

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Hidratación

El hecho de que una cerveza con bajo contenido de alcohol sea más hidratante que una bebida alcohólica no necesariamente la convierte en la mejor opción. ¿Por qué? Porque cualquier cantidad de alcohol probablemente te deshidratará.

¿Y los carbohidratos y antioxidantes? Tienen sus ventajas, pero no son suficientes para justificar la elección de una cerveza electrolítica en vez de una merienda saludable.

La cerveza baja en alcohol enriquecida con electrolitos puede ser una opción bajamente mejor que las cervezas tradicionales con mayor contenido de alcohol. Pero está lejos de ser la mejor opción. Los efectos deshidratantes del alcohol superarán cualquier beneficio potencial de los electrolitos agregados.