Correr de noche se ha puesto de moda en varias partes del mundo pero para hacer estos entrenamientos cuando cae el sol se deben tomar en cuenta algunos consejos a fin de evitar lesiones o accidentes.
En la actualidad las personas que le gusta correr de noche lo hacen porque están ocupadas con su trabajo buena parte del día o porque se acostumbraron a las rodadas nocturnas.
De igual forma, alrededor del globo terráqueo existen carreras nocturnas para los amantes de las actividades deportivas con escasa iluminación, que por cierto, buena parte de ellas se realizan en lugares montañosos.
Si vas a realizar en un rodaje en una avenida o montaña con escasa iluminación, utiliza una headlight con luces LED (lampara de cabeza) para que mantengas la visión, ya que algunas superficies tienen roturas y hasta objetos sólidos.
Una buena iluminación ayudará a evitarte caídas durante el desplazamiento por zonas vehiculares o por senderos naturales.
De igual manera se recomienda correr de noche con una vestimenta fluorescente o con tela luminosa a fin de que los conductores se mantengan en alerta y manejen con cuidado cerca de tu zona de entrenamiento.
Adicionalmente los corredores deben contar con ropa deportiva especialmente diseñada para actividades nocturnas que ofrecen protección contra el frío. En algunos lugares cuando llega la noche la temperatura suele bajar considerablemente.
Consejos adicionales
Según la información publicada en Espn Run, previamente, entrena de noche porque por más que pueda parecer obvio, muchos runners mantienen sus rutinas de entrenamientos en las mañanas o tardes.
Sin embargo, cuando te preparas para una competencia de este tipo lo ideal es hacerlo en las condiciones que se desarrollará la carrera.
Nuestro cuerpo y visión necesitan adaptarse a las condiciones que se dan en la oscuridad, esto te ayudará a correr mucho más rápido.
También hay que ajustar el paso, pues nuestra visión y sentidos no responden de la misma forma que durante el día y aunque parezca increíble se suele percibir que en la noche se está corriendo más rápido y no siempre es así.
Es por eso que es fundamental controlar tu ritmo, ya que podrías llevarte una sorpresa no agradable.