Mañana es el maratón de Caracas 42K, es importante permanecer relajado mientras tu mente está presente y enfocada, la mente es un instrumento crucial para correr una maratón exitosa
Entrenar para una maratón es un compromiso significativo, que se lleva a cabo durante muchos meses. Algunos días podemos sentirnos mentalmente preparados, pero otros días, no es raro tener pensamientos como ‘mis piernas están muy cansadas hoy’. La meditación nos enseña a dejar de lado estos pensamientos para que no interfieran con nuestro rendimiento.
¿Cómo puede una meditación corta ayudar a los corredores en la mañana de la maratón?
En la mañana de la maratón, puede ser un desafío mantenerse concentrado en la línea de salida, en lugar de en la línea de meta. El entrenamiento mental es tan importante para el resultado de la gran carrera como el entrenamiento físico.
Estar relajado y centrado aumenta la capacidad mantener la calma bajo presión y también mejora el enfoque y la concentración. Si un corredor se enfoca en qué tan lejos se siente del kilómetro final, puede comenzar a preocuparse por todos los escenarios posibles que podrían salir mal en esa distancia. En el evento, y particularmente en la mañana anterior, la meditación puede fortalecer la motivación y ayudar a los corredores a mantenerse relajados, seguros, presentes y positivos para el gran día que se avecina, dando un paso a la vez .
Algunos corredores optarán por escuchar música o contar en su cabeza, lo cual está bien. Sintonizar las acciones simples de su cuerpo ayuda, ya sea su respiración, sus pies golpeando el suelo o el viento en su cara, los corredores deben mirar para mantenerse conscientes de las acciones de sus cuerpos y permanecer relajados y concentrados.
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Los nuevos corredores a veces intentan distraer sus mentes para poder correr, pero el enfoque debe ser el opuesto. Sintonizar la mente con el cuerpo, puede ayudar a un corredor a» entrar en la zona » y tener una mejor experiencia de carrera. La naturaleza repetitiva de la carrera puede ser aprovechada como una forma de meditación: se trata de devolver la mente al presente mientras corremos, enfocándonos en nuestra respiración, la sensación de que nuestros pies golpean el suelo, y notamos los sitios y los sonidos que nos rodean. Una forma de meditación donde los nuevos corredores aprenderán a mantenerse relajados y confiados incluso cuando se empujan físicamente. Esto muy bien puede conducir a un mayor disfrute y satisfacción de la carrera, en lugar de simplemente sobrevivir.
