Hace mucho tiempo que están de moda las barras energéticas, ideales para quienes tienen bastante actividad física y no me refiero solamente a quienes hacen ejercicios
Para quienes tienen que contar con mucha energía durante el día, siempre es bueno tener alternativas con un alto valor nutricional a la hora del snack, recomendado a media mañana y a media tarde tienen la opción de estas deliciosas barras de granola caseras.
Ideal también para los niños, y en su efecto pueden cambiar los frutos secos por chips de chocolates.
Algunas barras comerciales pueden ser altas en azúcar, calorías y grasa lo que opaca algunos de los beneficios para la salud, debido a esto ¿por qué comprarlas cuando son tan fáciles de hacer? para obtener los máximos beneficios para la salud.
Ingredientes
2 cambures (bananas) grandes
1 cucharada de miel
190 g de avena en copos
80 g de pasas
50 g de nueces
50 g de semillas de girasol
50 g de semillas de calabaza
50 g de astillas de almendra
1 cucharadita de canela
1 pizca de sal
Instrucciones
Precaliente el horno a 180 ° C (350 ° F). Alinee una fuente para hornear con papel pergamino.
2. Machacar las bananas con un tenedor y mezclar el jarabe de arce.
3. Picar finamente las nueces y los arándanos. Agréguelos a los plátanos junto con la avena arrollada, las semillas de girasol, las semillas de calabaza y las astillas de almendras.
4. Espolvorea la mezcla con canela y una pizca de sal.
5. Mezcle bien todos los ingredientes.
6. Pon la mezcla en la fuente para hornear y alisala con una cuchara.
7. Hornee las barras de granola durante 25 minutos.
8. Déjalos enfriar por 10 minutos antes de sacarlos de la fuente para hornear y cortarlos.
Una barra de granola contiene 250 calorías, 28 g de carbohidratos, 8 g de proteína y 11 g de grasa.
