Antes de decidirse entre el spinning y el running, lo importante es disfrutar con la actividad física, cualquiera que sea
Spinning y running, a la hora de tomar medidas para perder peso, mejorar la condición física o entrenarse en profundidad pueden desencadenarse dudas sobre qué ejercicio es más efectivo. Decidirse entre el spinning o el running ha despertado debates entre los amantes del deporte, que buscan mejores formas de potenciar sus capacidades atléticas.
Decantarse entre las actividades bajo techo con una bicicleta estática o corriendo al aire libre dependerá de cada persona, de sus preferencias y objetivos deportivos. Lo cierto es que tanto el spinning como el running son beneficiosos para la pérdida de peso, el desarrollo de la resistencia muscular y la capacidad aeróbica.
Lo cierto es que si quieres saber qué deporte es mejor para perder peso tienes que tener en cuenta que, los dos, son ejercicios de una alta intensidad cardiovascular y, por tanto, te ayudarán a quemar grasa.
Pero para poder adelgazar no es tan importante cuál de los dos escojas como la intensidad con la que practiques los ejercicios. El spinning es una clase dirigida en la que un profesor te marcará el ritmo y, por tanto, tiene como objetivo gastar calorías y fortalecer el cuerpo.
El running, sin embargo, suele ser un ejercicio más individual en el que tú mismo serás quien se vaya marcando el ritmo. Por este motivo, es muy recomendable que te marques un entrenamiento intensivo y con intervalos si quieres adelgazar.
Para quienes optan por los ejercicios bajo techo, el spinning es un buen entrenamiento para el tren inferior del cuerpo. Su carácter interválico permite alternar fases de intensidad dentro de una misma sesión para alcanzar objetivos específicos, como más resistencia y gasto calórico o el aumento de la masa muscular.
El esfuerzo físico que se aplica en el spinning es muy parecido al que se realiza con las bicicletas de calle, donde hay diferentes pendientes, gracias a mecanismos de fricción y resistencia que incrementan la tensión en cada ciclo de trabajo.
Además, cuentan con un volante de inercia con tres pesos aplicables diferentes, del más liviano al más pesado, para principiantes, deportistas de nivel medio y atletas profesionales. Esto permite realizar ejercicio ocasional circulatorio, trabajo moderado de condición física o de alto rendimiento.
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¿Cuál es mejor para adelgazar?
Para responder a tu pregunta de si es mejor el spinning o el running para adelgazar tenemos que decir que, si nos fijamos únicamente en la modalidad deportiva, el running es ligeramente mejor. El motivo es que, al correr, activamos una mayor cantidad de músculos y, además, nuestro cuerpo soporta las zancadas que hacemos cuando avanzamos.
La respuesta a la pregunta que plantea el titular es running: haciendo el mismo entrenamiento, dedicando el mismo tiempo, se queman más calorías con el running que con el spinning. Pero debes mirar más allá. En primer lugar hacer lo que te divierta. En segundo, y no menos importante, ten en cuenta que el riesgo de lesiones es mayor en el running.En cambio, el spinning es un ejercicio que se realiza sobre una bicicleta y, por ello, la musculatura que se trabaja de forma máxima es la localizada en la parte inferior del cuerpo.
Por tanto, es posible perder peso corriendo con éxito pero, como ya hemos dicho, lo realmente válido es el tipo de intensidad y entreno al que sometas el cuerpo. De poco te servirá pasarte 1 hora corriendo a una misma velocidad, lo ideal es ir cambiando ritmos y exigiendo a tu cuerpo esfuerzo.