Se necesita algo de tiempo y esfuerzo para aumentar tu resistencia, comprar zapatos y ropa cómodos también requiere tiempo, descubrir qué funciona mejor para ti como corredor. Pero una vez que lo hagas, tu vida será mejor sin duda alguna
Correr te hará más saludable, pero hay muchas otras cosas que suceden cuando te conviertes en un corredor, cosas que mejoran tu vida y la de quienes te rodean:
Ayuda a regular tus horarios
Los corredores actuales darán fe de esto. Si eres un aspirante a corredor, es posible que tengas problemas con la programación para entrenar. Todo esto cambiará rápidamente.
Pronto, parecerá que todas las demás actividades giran en torno a cuando estás planeando tu carrera para el día.
Descubrirás rápidamente si eres un madrugador, un guerrero del almuerzo o un terror nocturno… y luego seguirán todos tus otros horarios.
Si la única vez que tienes tiempo es antes del trabajo, a tu hora de acostarse, o a la hora del desayuno y cualquier otra cosa que hayas programado para tu carrera se verán afectadas.
Del mismo modo, si eres un guerrero del almuerzo, pronto te encontrarás planeando estratégicamente tu descanso para el desayuno o el café de la mañana para adaptarte mejor a tu tiempo de práctica.
Pronto, te encantará aceptar las horas felices o salir en la noche, justo las noches anteriores a tus días de descanso. Y si estás entrenando para una carrera o una distancia objetivo, levantarte para correr es una gran excusa para acortar un poco las obligaciones sociales no deseadas;)
¡Vivan los carbohidratos!
Una vez que su programa de entrenamiento comience a aumentar, te encontrarás rápidamente con hambre en la mayoría de los casos.
Que comience la merienda. No habrá culpas una vez que tenga un horario regular de entrenamiento
Y seamos sinceros, la mayoría de nosotros aquí no somos atletas de élite. La mayoría de nosotros ni siquiera somos sub-elite. Entonces, además de priorizar una dieta saludable, solo come el maldito dulce (jajaja) no va a arruinar tu entrenamiento.
Correr es un método de autocuidado
Como cualquier actividad saludable, correr también es un método de autocuidado. A veces en más de un sentido. Ya sea que lo esté sutilizando para resolver problemas personales, laborales, porque andas buscando el tigre que hay en ti (jajaj) o corres para mejorar, mantener su salud, el aspecto de autocuidado de la carrera siempre prevalecerá. Es una advertencia que tienes que tener siempre presente, pon atención:
Correr demasiado pronto (o demasiado rápido) puede provocar lesiones. Lo que comienza como algo bueno también puede conducir a algunos hábitos poco saludables como la obsesión por el seguimiento de calorías. Investiga y comprende las responsabilidades que conlleva hacerte cargo de tu salud.
Estarás de mejor humor
Esto lo habrás leído o lo leerás hasta en la sopa, las endorfinas adicionales, la dopamina y la serotonina que vienen junto con la actividad ciertamente te pondrán de mejor humor.
Aquí hay un vocabulario rápido sobre estas drogas felices:
- Las endorfinas se liberan después de la actividad física aeróbica y anaeróbica (¡como correr!) Para ayudar al sistema nervioso central a lidiar con el dolor. Estos productos químicos realmente encarnan la mentalidad de no pain no gain.
– La serotonina es un químico liberado por nuestros cerebros a diario y puede ser provocado por cosas que hacemos para hacernos felices. Cosas como salir al aire libre a la luz del sol y hacer ejercicio estimularán la producción de serotonina.
– La dopamina es el químico cerebral que es el más relacionado con el deporte de correr. A menudo se conoce como el «químico de recompensa» porque se libera cuando alcanzamos nuestros objetivos o logramos algo. Si marcas tu carrera fuera de su lista de tareas pendientes o si realizas tus series perfectamente en un entrenamiento, obtendrás un buen golpe de dopamina.
Lo más probable es que, una vez que comiences a hacer ejercicio regularmente, estarás de mejor humor. Tu familia y tus amigos definitivamente también apreciarán estas recompensas químicas.
¡Pero ten cuidado! Una vez que comiences a correr regularmente, tu cuerpo comenzará a esperar estas recompensas químicas diarias. Es por eso que algunas personas están tan malhumoradas cuando pierden una carrera o quedan fuera por un tiempo debido a una lesión. O sea somos adictos a correr.
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Tendrás más energía
Esto puede parecer controvertido para algunas personas (hacer ejercicio es agotador), pero en realidad está relacionado con el último punto.
Cuando haces ejercicio regularmente, te estás acondicionando aeróbicamente. Como en el caso, está mejorando su capacidad aeróbica y, por lo tanto, tendrás más energía para actividades que solían cansarte.
Además, a medida que se liberan endorfinas durante el ejercicio, aumentará su nivel de energía. Es por eso que algunas personas pueden tener dificultades para dormir si hacen ejercicio después del trabajo.
Sin embargo, si te sientes completamente agotad@ cada vez que corres, haces ejercicio, esto podría ser un signo de algunos problemas subyacentes, como una mala nutrición (no hay suficientes proteínas o vitaminas en tu dieta) o no duermes lo suficiente. Intenta cambiar estos factores y ver qué funciona mejor para ti.
Las vacaciones o los viajes tendrán otro sentido
Una vez que ingreses al mundo de las carreras querrás vacacionar en lugares que tienen carreras o lugares hermosos para correr.
Tus amigos y tu familia le agradecerán por tomar la iniciativa de planificar unas vacaciones. Y podrás ver MUCHO más de tu destino a pie.
Además, con todo tu entrenamiento tendrás más resistencia para recorrer todo el día y toneladas de calorías adicionales para disfrutar de la cocina local ?