El ciclismo es bueno para el running y el correr es bueno para el ciclismo
Muchos deportistas se preguntan acerca de la compativilidad entre el ciclismo y running y sobre los beneficios o inconvenientes físicos de practicar ambas disciplinas.
Beneficios:
- Disminuye el estrés muscular: al ser un deporte sin impacto los músculos sufren menos traumatismos. En el ciclismo se puede aumentar el trabajo sin dañar las articulaciones y la musculatura. Si eres un corredor de fondo, luego de correr un 21 o 42k reemplaza tus entrenamientos de corrida por sesiones de ciclismo.
- Evitas lesiones: los entrenamientos de ciclismo te ayudan a fortalecer tu musculatura. Además, trabajas otros músculos de tu cuerpo que no ejercitas cuando corres. Te ayuda a crear una buena base para soportar los entrenamientos más duros y específicos.
- Podrás correr durante más años: si alternas trabajos de bici y running mejorarás tu capacidad aeróbica cuidando tus articulaciones.
- Es ideal para volver luego de una lesión: por un traumatismo del tipo muscular y articular. Te ayudará a reforzar tu capacidad aeróbica y la fuerza de tus músculos sin someterlos al impacto que requiere el running sobre todo cuando es sobre asfalto.
- Puedes trabajar otras capacidades como: resistencia, velocidad, coordinación y equilibrio.
Incorporar el ciclismo como parte de tu entrenamiento tiene que ser algo gradual. Puedes ir sustituyendo una o dos de tus sesiones de running semanales por una sesión de ciclismo. Poco a poco irás aumentando la velocidad y la intensidad de tus entrenamientos para que puedas conseguir incluso más condición física.
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Con este entrenamiento integral podrás lograr una mejor capacidad pulmonar y un incremento considerable en tu condición física. Poco a poco verás cómo se ven reflejados los cambios en tu rendimiento tanto durante los entrenamientos como durante las carreras o maratones. Inténtalo y verás que este recurso se convertirá en uno de tus favoritos para mantenerte en forma y listo para llevar tu potencial al máximo.
