Las aceitunas son un complemento nutricional ideal para los deportistas, gracias a que aporta energía y la hidratación que se necesita luego de una actividad
Las aceitunas son la fruta del olivo, son nutritivas y saludables. Alguno de sus beneficios es que estimulan el sistema cardiovascular; son antioxidantes; contienen fibras y minerales. Además de todos los aminoácidos esenciales para los deportistas.
No basta solo con practicar una actividad física para tener una buena salud, también debes incluir una rutina alimentaria que trabaje en conjunto con el ejercicio.
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Beneficios de las aceitunas
- Ayuda a la estimulación del sistema cardiovascular.
- Tiene efecto cardioprotector y activa el flujo sanguíneo.
- Posee grandes cantidades antioxidantes, que ayudan a combatir el dolor muscular y articular. También para los efectos del envejecimiento.
- Tiene propiedades antinflamatorias y analgésicas.
- Otorga energía e hidratación luego de la actividad física.
- Entrega la cantidad de fibra requerida a diario.
- Posee minerales como, sodio, calcio, hierro y magnesio.
Desde un enfoque nutricional esta futa tiene un aporte energético de 150 kcal/100g de pendiendo del tipo, esto equivale a 30 aceitunas aproximadamente.
Las calorías que aporta esta fruta las hace en principalmente en grasa, el 82% de esta es monoinsaturada, lo que quiere decir, que son grasas saludables.
Por otro lado, uno de los principales nutrientes de la aceituna de mesa son los polifenoles y las vitaminas A y E, su función antioxidante ayuda positivamente en la defensa de los procesos oxidativos que se origina con la práctica de deporte, afectando a los deportistas tanto en el rendimiento durante la competición como en el periodo de recuperación.
También, los nutricionistas recomiendan beber agua o jugo al momento en que se comen las aceitunas para activar todos los beneficios de esta fruta.
