Dile bye bye a la comida pesada y procesada con un plan detox para ayudar a tu organismo a eliminar todas las toxinas, grasas y azúcares que consumiste durante las fiestas
Un plan detox se debe tomar como un primer paso hacia un estilo de vida más saludable, sin embargo no es la solución a años de llevar una alimentación inadecuada o un estilo de vida poco saludable.
Un plan detox es un plan de corto plazo, por lo general de 3 a 21 días. El objetivo es principalmente:
- aumentar los niveles de energía
- estimularla salud digestiva
- evitar el dolor de cabeza
- disminuir la hinchazón y retención de líquidos
- mejorar la concentración yel estado de ánimo
- evitaralergias y aumentar el sistema inmune
- disminuir atracones y ansiedad
Por lo general, cuando la persona sigue una mala alimentación – alta en grasas y azúcares refinados – proveniente de comidas procesadas, puede llegar a sentir algunos de estos síntomas:
- cansancio
- poca energía
- hinchazón o retención de líquidos
- estreñimiento o diarrea
- insomnio o dificultad para concentrarse
- dolores de cabeza
- ansiedad
El plan detox más que todo es un plan saludable y balanceado. Muchas veces las personas siguen dietas extremas que pueden poner en riesgo su salud, y al final no las pueden cumplir porque son muy restrictivas.
Este plan es alto en fibra, ya que es la fibra la que va a arrastrar todas las toxinas del cuerpo, le ayudará a regular su colesterol, triglicéridos, glicemia y niveles de energía. Asimismo es un plan que le dará mucha saciedad, por lo que no sentirsá ansiedad ni atracones.
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Alimentos Permitidos |
Alimentos Prohibidos |
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Recomendaciones para un plan detox
- Tomar 8 vasos de agua al día.
- Comer despacio y masticar bien los alimentos.
- Hacer los 5 tiempos de comida.
- Hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
- Dormir al menos 7 horas al día.
- Controlar las porciones que consume
Una bebida detox adecuada hará que te sientas más sano y vital. Te copiamos un par fáciles de hacer y con productos que consigues en cualquier mercado
- Batido de Piña, Apio y Pepino. Evita el estreñimiento y es diurético.
1 tajada de piña
¼ taza de pepino con cáscara
1 tallo de apio
1 taza de agua
Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas todas las mañanas (1 porción).
2. Batido de Espinaca, Manzana y Apio. Rico en antioxidantes y fibra dietética.
Tomar como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción).
½ taza de hojas de espinacas lavadas
1 tallo de apio
½ manzana pequeña con cáscara
1 cda de perejil
Jugo de ½ limón
½ taza de agua
Combinar todos los ingredientes en la licuadora.
Con un plan detox prolongado
Te sentirás sin energía por la falta de nutrientes lo que puede llevar a otros problemas de salud.
Mucha gente lo hace porque quiere perder peso, pero la función principal de un plan Detox no es perder peso, es limpiar a tu organismo lo cual ayuda a que luego podamos perder peso eficientemente.
Con un Plan Detox le estamos dando un respiro a tus órganos para lograr que vuelvan a realizar sus funciones eficientemente, de esta forma te sentirás mejor, con más energía, sin inflamación, y pudiendo perder peso efectivamente.
Tu dieta debe ser una dieta balanceada y saludable en los periodos en los que no estés realizando un programa de desintoxicación.
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