El WellneX nace para encontrar el equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional, acá te contamos la clave para entrenar cuerpo y mente

El WellneX es un nuevo estilo de vida. Este termino viene de la unión del concepto de bienestar Wellness (equilibrio entre lo emocional, mental y físico) con la marca de electroestimulación Compex.

Trae como objetivo fundamental ayudar a modificar, cambiar y adquirir hábitos saludables que te permitan obtener un impacto positivo en tu bienestar y salud. Dicho de otra manera avanzar en el tiempo de la manera más sana posible.

Esto complementado con la electroestimulación, una opción muy interesante para optimizar los resultados del día a día: desde pequeñas rutinas de ejercicios, rendimiento deportivo o simplemente disfrutando de “me apetece” un buen masaje relajante, donde y cuando quiero.

El movimiento WellneX está estructurado por un sinfín de conceptos que te resultarán familiares:

  • Alimentación Saludable.
  • Actividad Física.
  • Relajación.
  • Electroestimulación.

12 Retos para tu cuerpo y mente

Para cumplir este objetivo de salud, se propone la ayuda de los 12 Retos WellneX, una serie ejercicios prácticos y unidades temáticas, desde «Arriba esos glúteos», o «¿eres flexible?» ¡Empieza ya!», pasando por «¡Hola, core!», «Adiós estrés» y «Brazos arriba», unidades prácticas dirigidas a entrenar partes específicas de tu cuerpo, pero también a trabajar cualidades como la flexibilidad o para aprender a gestionar y aliviar el estrés.

3 Claves para comenzar

1. Adelanta tus mañanas

Levantarte con el tiempo necesario para realizar nuestra rutina mañanera de una forma tranquila. Para lograrlo solo debes adelantar tu alarma 5 minutos a la hora que lo hacías habitualmente durante una semana. De esta forma habrás ganado media hora de paz, tranquilidad, calma, productividad y alegría.

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2. Haz ejercicio, pero hazlo bien.

Ya lo de hacer ejercicio lo tienes bastante claro, y a pesar de que a veces los astros se alinean en tu contra y te falta tiempo eso nunca se convierte en una excusa para no entrenar, así sea medía hora al día no dejes e hacerlo.

3. Didícate tiempo

Avanzaste tan rápido que te olvidaste de sentir y de disfrutar los momentos que vives.

Las prisas y la tecnología se han apoderado completamente de ti,lo peor de todo es que llegas a casa después de un largo día de trabajo y te cuesta desconectarte. Sigues estresado y pensando en infinidad de cosas que en ese momento no puedes solucionar.

Por eso es MUY IMPORTANTE crear un ambiente de tranquilidad en tu hogar.

Algunas recomendaciones:
  • Abandona el celular en un lugar y no lo lleves contigo.
  • Deja de un lado las preocupaciones de mañana por un instante.
  • Disfruta de un baño relajante o duchate con tu música preferida.
  • Prepara la cena a lo Master Chef.
  • Antes de acostarte realiza estos ejercicios de respiración para ayudarte a conciliar el sueño. Empieza a realizarlos siempre de pie y con los ojos cerrados:
  1. Realiza movimientos de cabeza en sentido a las agujas del reloj manteniendo 5 respiraciones completas. Debes estar consciente de la fase de inspiración y la fase de espiración repite lo mismo hacia el otro lado.
  2. Mueve los hombros hacia delante y hacia atrás manteniendo 10 respiraciones completas, 5 en cada sentido.
  3. Enlaza los dedos de las manos y estira los brazos al frente echando la espalda hacia atrás. Mantén 5 respiraciones
  4. Enlaza los dedos y eleva los brazos hasta la cabeza, realizando 5 respiraciones completas.
  5. Permanece inmóvil y realiza 5 respiraciones completas.