Estar delgado o flaca no es sinónimo de estar saludable o fitness, muchas veces tener «peso ideal» no resulta tan beneficioso cuando en ese peso tiene mucha grasa en su haber
Las creencias a ese peso ideal ya se han tumbado, así como el ser muy flaca para verse bien. Y ojo, no es moda, SER FITNESS ES SALUD. Para empezar, el objetivo deberia estar enfocado en la pérdida de grasa, tenemos adipositos en todo el cuerpo, y las mujeres tenemos la tendencia a acumular en nuestra zona central mucha grasa, la zona visceral es la más afectada, y es justamente la zona más peligrosa por encontrarse muchos órganos allí.
¿Qué debemos hacer? Primero conocer nuestra composición corporal, un nutricionista y/o especialista, a través de ciertos aparatos nos dan la información de la cantidad de porcentaje de musculo, grasa, agua y huesos en nuestro cuerpo, te podrás sorprender de ver que a pesar de estar en el «peso ideal» tienes más grasa que músculo.
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Si nos vamos a los conceptos o definiciones de las palabras, Flaca significa: «adj. Díc. de la persona o animal de pocas carnes.» según https://es.thefreedictionary.com/flaca. Y Fitness significa: «Fitness o forma física (en español buena forma) es un estado general de salud, y en forma más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividad físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se adquiere como resultado de una nutrición adecuada, la práctica de ejercicio físico de moderados a vigorosos, y un descanso apropiado.» según Wikipedia.
Por lo tanto, si estamos flacas (os) hay que revisar si realmente estamos saludables, en condición física y bien nutridos. Para ser considerados Fitness nuestros músculos deben estar firmes y claro está, tener músculos, realizar actividades sin restricción de movilidad, resistencia, fuerza ya que estamos activos.
Movilizar la grasa a través de los ejercicios es una de las formas de ser Fitness y no solamente flaca. Combinación de trabajo de ejercicio aerobico con ejercicio de fuerza es lo ideal. Hay que alimentarse con conciencia para mantener los porcentajes de grasa en medidas controlables según el objetivo y hay que hacer actividades físicas para la creación y fuerza de músculos, y aquí un dato: Mientras más músculos tenemos ayudamos al cuerpo a eliminar más grasa.
Seguramente con una buena guía nutricional y de un buen instructor lograrás la meta de eliminar grasa en tu cuerpo.
Gianny Gerardo
@nitanfitnitanfat_ @giannygerardofitness
