El colágeno es una proteína que ocupa alrededor del 30% de nuestro organismo, se encuentra principalmente en cartílagos, ligamentos, tendones, huesos, piel y en el tejido conectivo que protege nuestros músculos y órganos vitales

Gracias al colágeno, presente en diversos alimentos, las articulaciones tienen un mejor funcionamiento y los tejidos del cuerpo tienen mayor estabilidad, fuerza y resistencia, tres requisitos indispensables en un corredor.

Sin embargo, al cumplir los 30 años nuestro cuerpo disminuye la producción de colágeno, pues es en esta etapa cuando empieza el envejecimiento, y por ende, crece el riesgo de sufrir lesiones

Por esto farmacéuticos y expertos recomiendan:

  • Los cítricos poseen nutrientes y vitaminas que ayudan a producir colágeno. Además poseen importante cantidad de vitamina C que da firmeza a la piel y ayuda a lucir más joven.
  • Carnes. Las proteínas animales son las principales fuentes de colágeno. Los pescados, además, aportan buenas dosis de ácidos grasos omega 3 que dan energía y mejoran la salud cardiovascular de los runners.
  • Las verduras. Son ricas en licopeno, una sustancia que permite la producción de colágeno. Además, contienen vitaminas y minerales que ayudan a contrarrestar el envejecimiento de la piel por la larga exposición solar.
  • Frutos secos. El alto contenido de proteínas y ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y Omega-9 que poseen de los frutos secos estimulan las propiedades para fabricar colágeno, por lo que es un snack esencial en los corredores.
  • Los frutos rojos.Como las fresas, tomates, frambuesas y todo aquel de color rojo ayuda a producir colágeno. Además, evitan la aparición de arrugas. Su rica composición de glicina y prolina, permiten mejorar las estructuras de varios tejidos del organismo, fundamentalmente huesos, cartílagos, tendones y ligamentos. Además, a crear masa muscular, por lo que es ideal para los runners.

Colágeno con magnesio los especialistas señalan que tomar colágeno con magnesio ayuda a reducir el cansancio producido por un extenuante entrenamiento.

Con ello, se evidencia que el consumo de suplementos de colágeno, supervisado por un profesional, es muy beneficioso para quienes practican running.

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