lunes, enero 21, 2019
Muchas veces habrás escuchado el comentario que correr a la larga puede desgastar tus rodillas y que esto podrás apreciarlo más cuando estés mayor. Pero, ¿cuánta verdad hay en esta creencia popular? Trotar o correr, en sí mismo no le...
A menudo vemos cómo se promueve hacer ejercicio a pesar de la falta de ganas o incluso del cansancio. Lo cierto es que hay que tener cuidado con estas afirmaciones e ideas, ya que el cuerpo manda señales cuando...
  Mantenerte bien hidratado es la necesidad nutricional número uno para mejorar tu rendimiento En un principio la hidratación no era muy importante antes de hacer ejercicio. Hoy en día, hay algunos corredores que llevan su propia agua y dispositivos suficientes...
¿Cuántas veces no hemos oído "¡esta carrera está mal medida!" al finalizar una competencia ya sea de 10 kilómetros, media o la de maratón, a pesar de que los organizadores están certificados por la Federación Internacional de Atletismo o...
El propósito del entrenamiento de fuerza para corredores es crear un atleta más ligero, rápido y libre de lesiones El mejor momento para poner en práctica una rutina de entrenamiento de fuerza es antes de una lesión. Sabias palabras, pero...
Si alguna vez sentiste dolor justo fuera de tu rodilla, es posible que hayas asumido que tenías una lesión en ella. Pero también es posible que tengas una banda iliotibial (IT) ajustada ¿Qué es una banda iliotibial (IT)? "La banda...
A un corredor se le reconoce fácilmente por sus uñas ya que los microtraumatismos repetitivos de sus dedos con la puntera de la zapatilla van a producir en muchas ocasiones pequeños o grandes desastres en sus uñas Las pobres uñas...
Aquellos a los que el running no les es suficiente, que lo primero que piensan cuando se acerca el fin de semana es en su bicicleta, esos que se levantan en la madrugada para poder entrenar antes de ir...
Es importante reponer el líquido y las sales minerales mediante alguna bebida para evitar la deshidratación y pérdida de rendimiento, pero es conveniente saber en qué situaciones es recomendable beber sólo agua o por el contrario es preferible bebidas...
Seguro harás lo que sea para lograr conseguir tu mejor tiempo, o correr más distancia, porque ¡un corredor nunca se rinde!. Sin embargo, existen tips que puedes seguir para ser mejor corredor Ser un mejor corredor no quiere decir necesariamente...
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